Научная общественность рассматривает ожирение, как эпидемию XXI века. Ведущей причиной возникновения данной патологии называют дисбаланс между потребляемыми и расходуемыми калориями. Работа за компьютерами, производство бытовой техники, выполняющей ряд функций без участия человека, передвижение на автомобиле – все это ведет к снижению физической активности человеком и прогрессированию малоподвижного образа жизни.
Высокий темп жизни, изобилие готовой калорийной еды, отсутствие времени на приемы пищи в срок ведут к повышенному потреблению калорий в сутки. С учетом малоподвижного образа жизни появляется патологический дуэт. Он не позволяет человеку тратить ту энергию, которую он получил в редкие приемы калорийной пищи, принятой на ходу.
Поэтому, ведя прием с пациентом, страдающим избыточной массой тела или ожирением, врачи всех специальностей, должны расставлять акценты на изменении образа жизни. Потому как физическая активность и диета служат основными факторами в борьбе с лишним весом у тучных людей.
Приведем основные компоненты, позволяющие изменить образ жизни и вступить на путь снижения массы тела и профилактики ряда заболеваний:
- Полноценный сон. Наш гормональный фон напрямую зависит от него. Поэтому без налаживания режима сна и бодрствования все наши дальнейшие действия будут тщетны.
- Ежедневные прогулки в свободном темпе в течение 40-60 минут.
- Уменьшении порции съеденной пищи.
- Замена пищи, содержащей большое количество жиров и углеводов, на белковые продукты.
- Недопущение длительных перерывов между приемами пищи.
- Увеличения потребления воды, овощей и фруктов.
- Снижение потребления алкоголя, как источника бесполезных калорий.
- Ведение дневника активности и приема пищи в пройденных километрах и потребленных калориях.
Смена образа жизни позволит снизить вес и тем самым предотвратить развитие и прогрессирования связанных с ним заболеваний.
